仕事のパフォーマンスを向上させる生活習慣について

十分な睡眠についてです。
私は最低でも6時間〜7時間の睡眠は必要だと考えています。
なぜならこの睡眠時間のときが、一番仕事が捗るからです。
これよりも睡眠時間が短いと、すぐ眠くなってしまいます。
また、睡眠時間が長すぎても、逆に疲れた感じになってしまいパフォーマンスが低下してしまいます。
ご自身のコンディションや体質で多少は変わるかと思いますが、自分が一番良いパフォーマンスができる睡眠時間を見つけてみるのをお勧めします。
特に朝起きてからは脳のゴールデンタイムとも呼ばれていて、集中力も発揮されやすい時間なので、クリエイティブな仕事にお勧めです。
また、仕事の時間を取るために、睡眠時間を削る方がいますが、返って逆効果になってしまうでしょう。
仕事の効率をあげたい方は睡眠の質をあげることが重要です。
一方で3時間くらい寝れば十分というショートスリーパーと呼ばれる人もいますよね。
とても羨ましいと思いますが、ショートスリーパーでない人はしっかり睡眠時間を確保するべきです。

バランスの取れた食事についてです。
食事についてどのくらい考えられていますか。
食事で取れる栄養を考えていくことは、仕事のパフォーマンスを上げていくためにもとても重要なものです。
私は食事についてとても気をつかっています。
トレーニングもしているということもありますが、特に脂質や糖質、塩分は気をつけています。
また、食事だけで1日に必要な栄養を全て補えるかどうかというと、相当厳しいと考えています。
食事だけで補おうとすると、どうしても糖質や脂質が多すぎてしまいます。
そこで私はサプリメントもお勧めだと思います。
サプリメントであれば、必要な栄養素を必要な分だけ摂取することができます。
サプリメントもさまざまなメーカーが製造しているので、選ぶのも難しいですが、色々試してみるのが良いでしょう。
1日に何をどれだけ食べれば良いのかについては、厚生労働省が掲載している食事バランスガイドも参考にしてみると良いと思います。