運動するメリットと効果

運動すると筋力が増えます。筋力が増えると、基礎代謝が上がります。
基礎代謝があがると、消費カロリーが増えてとても良いことがあります。
それは太りづらくなるということです。
太りづらくなるためには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとても重要です。
摂取カロリーとは、1日にご飯等で摂取するカロリーで、消費カロリーとは1日何もしなくても消費されるカロリーです。
消費カロリーより摂取カロリーの方が多くなってしまうと、どんどん太ってしまいます。
そこで摂取カロリーを減らすのも効果的ですが、運動をして消費カロリーを増やすことがとても大切です。
運動することで、こういった身体の管理が可能になるのでビジネスにも必ず役立ち、仕事の成果にも関わってくるでしょう。
スタイルが良くなることにより、印象も変化すると思います。
また、若い人で普通の日常生活では、わざわざ筋力をつけなくても全く支障はないかもしれませんが、高齢になればなるほど、筋力は落ちてしまうので、定期的な運動で筋力を増やしておくのは必要です。
やはり筋力は少しでもあった方が良いでしょう。

皆さん、仕事のストレスはありませんか？ストレスは誰しもが悩むものだと思います。そんなストレスも運動することによって軽減されます。

運動することによって汗をかいて、血流もよくなり、気分もスッキリするからです。
ストレス発散のための運動は何でも良いですが、自分が最もやりたい運動で良いと思います。
例えば、フットサルやゴルフ、ジョギングや散歩でもストレス発散の効果は高いでしょう。
毎日でなく、週一回でも必ず効果はあります。
ただし、ストレスを感じたときだけ運動をすると言うよりかは、定期的に継続していただいた方が効果は出るでしょう。
人間は知らぬ間にストレスを溜め込んでいるものです。
私の前の職場では、ストレスで急に病気（鬱等）になってしまい、仕事を休んでしまう方も何人か見てきました。
不定期に運動をしていても、ストレスが溜まってしまっていることもあります。
定期的に運動を継続して、ストレスを発散し続けるようにしましょう。
ストレスを発散する方法で、誰でも簡単であり、有効な方法が運動です。
私の感覚の話になってしまいますが、今まで仕事をしてきて運動している人と仕事ができる人はある程度比例しているような気もします。

運動することで仕事の効率があがります。
なぜなら適度な有酸素運動により、神経細胞のエネルギー源が体内で作られ、認知機能が高まるからです。
頭がリフレッシュすることによって、頭も回転も早くなり、集中力も増します。
私は、前の職場が1日中パソコンに向かっているようなデスクワークだったので、体を動かす時間はほとんどありませんでした。
その結果、夕方になるにつれて集中力は下がる一方でした。
しかし、昼休みにも簡単な筋力トレーニングやストレッチを取り入れることによって、一回頭がリセットされるので、午後の仕事の効率があがりました。
昼休みの運動はおすすめです。
身体を使う仕事であればそこまで運動不足に悩まされることはないかもしれません。
しかし、デスクワークの方は、運動することによって、長時間座っていても疲れにくい身体作りも大切です。
まずは、定期的な運動を心がけ、仕事の生産性を上げていきましょう。

今回は運動するメリットや効果について3つご紹介しました。
運動は必ずご自身のライフスタイルをより良くするものになると思います。
また、若いうちはあまり運動しなくても筋力はつきやすいので、それほど問題はないですが、歳をとってくると色々と生活にも支障が出始めてしまいます。
朝30分のウォーキングやランニング、ジムでの筋肉トレーニング、仕事中はエレベーターやエスカレータを使わずに階段を使う等、時間をうまく活用して運動する時間を作ることをおすすめします。
私は毎朝のランニングと定期的な筋肉トレーニングを行っています。
仕事をする上では健康が資本になりますので、運動も取り入れながら仕事をしていきましょう。